현재에 몰두하는 훈련1 번아웃 방지를 위한 마인드풀니스(Mindfulness) 훈련 탈진에 대해 한 번쯤 들어봤을 거야. 정신적으로, 육체적으로 완전히 소진된 상태! 우리가 모두 살면서 겪을 수 있는 일이지. 그래서 탈진을 방지하는 방법으로 요즘 많이 떠오르는 게 바로 '마인드 풀 니스(Mindfulness)'야. 쉽게 말해 '지금 집중하는' 훈련이지. 그런데 이 마인드 풀 니스 훈련, 그냥 '지금 집중해 봐!' 하고 말하면 좀 밋밋하잖아? 그래서 오늘은 마인드 풀 니스를 차원이 다른 방식으로 소개할 거야. 바로 1차원부터 11차원까지 여행하며 마인드 풀 니스를 풀어보자고!### 1차원: 점의 차원, '멍~ 때리기'우리의 마인드 풀 니스 여행은 1차원, '점'에서 시작해. 여기서는 그저 가만히 멍~ 때리고 있으면 돼. 완전히 아무 생각 없이 말이야. 점은 방향도 없고 길이도 없어. 이 .. 2024. 10. 4. 이전 1 다음